giam mo bung, cach giam mo bung, giam mo bung hieu qua,giam mo bung an toan, giam mo bung trong 4 tuan, a hau huyen my, cach giam mo bung hieu qua, phuong phap giam mo bung, bi quyet giam mo bung an toan, giam mo bugn nhanh
5 bữa ăn chia nhỏ mỗi ngày, những bài tập cơ và mát-xa bụng cộng hương liệu là 3 nguyên tắc giúp Á hậu Huyền My và rộng rãi chị em nhanh lấy lại vòng eo thon gọn sau 4 tuần.
Theo bác sĩ tại Trung tâm thẩm mỹ công nghệ cao Diamond, đa dạng chị em đến gặp ông tư vấn giảm mỡ bụng vì muốn rạng rỡ diện trang phục bó sát, bikini đi biển hoặc hâm nóng đời sống hôn nhân. lúc thất bại mang các bí quyết giảm cân tại nhà, chị em sở hữu xu thế lựa tậu phẫu thuật hút mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, liệu pháp này tiềm ẩn đa dạng rủi ro, tốn kém và mỡ bụng dễ trở lại.
Á hậu Huyền My.
Các bác sĩ cho biết, mang nhiều phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả hơn. Để dòng bỏ vòng eo ngấn mỡ, đòi hỏi cần kiên trì kết hợp nhiều biện pháp. Mỗi biện pháp triệt tiêu mỡ thừa đều tuân theo cơ chế nâng cao giải phóng tế bào mỡ thành năng lượng; đồng thời ức chế những tế bào mỡ mới hình thành và gia tăng kích thước. Dưới đây là 3 nguyên tắc dinh dưỡng, tập luyện và mát-xa bụng giúp chị em tự tin lấy lại eo thon dáng gọn.
5 bữa ăn chia nhỏ mỗi ngày
Nhịn ăn khiến cho cơ thể bị bỏ đói và muốn dung nạp gấp 2-3 lần bình thường. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cắt bỏ bữa ăn hoặc thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng làm cho trọng lượng cơ thể thay đổi đột ngột, gây tích tụ mỡ. Ngược lại, Phó giáo sư Nguyễn Thị Lâm - Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia tư vấn, chị em phải ăn 5 bữa mỗi ngày. Tuy nhiên, khẩu phần ăn bắt buộc giảm lượng nâng cao chất, mua lựa những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng.
Chế độ 5 bữa mỗi ngày là một trong các yếu tố giúp Á hậu Huyền My giảm thành công 10kg trong 3 tháng, lấy lại vòng eo 62cm trước khi tham gia Hoa hậu Việt Nam 2014. Khẩu phần ăn của Á hậu gồm:
- Bữa sáng (8-9h): 5 lòng trắng trứng, một ly nước cam, 1 quả chuối.
- Bữa phụ (10h): một hũ sữa chua ko đường hoặc 1 ly sữa ko đường.
- Bữa trưa (12h): 250g gạo lứt nấu cơm, 50-70g thịt gà bỏ da, 200g rau luộc và một quả táo.
- Bữa xế (15h): một quả bơ.
- Bữa chiều (17h30): 50-70g gạo lứt nấu cơm, 50-70g thịt gà bỏ da hoặc cá, 200g rau luộc và một quả chuối.
không tính việc ăn theo khung giờ cố định để cơ thể quen sở hữu tín hiệu đói và no, Huyền My còn tuyệt đối nói không với những món chiên xào say mê, món luộc chỉ được chấm nước tương. Thời gian đầu chưa quen, cô ăn thêm trái cây, uống nước hoặc cố đi ngủ lúc đói.
Tập luyện cơ bụng
nếu ăn uống giúp ức chế tế bào mỡ thừa thì tập luyện giúp giải phóng chúng thành năng lượng. chọn lựa sai bài tập sở hữu thể làm cho vòng ngực và mông vốn nở nang bị thu nhỏ. Thay vào đấy, chỉ sở hữu các bài tập cơ bụng mới giúp chị em giảm kích cỡ quần từ XXL về chuẩn M, L.
ngoài tập thể dục, Huyền My đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống.
những bài tập như gập bụng, nâng hông, xoay người, chống đẩy, tập bụng sở hữu dụng cụ... có hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt. trường hợp muốn săn chắc toàn thân, chị em bắt buộc hài hòa tập cùng những môn thể thao bơi lội, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền... đồng thời hít thở sâu và hóp bụng mạnh. Cường độ tập luyện bắt buộc tăng dần từ 15 phút lên 30 phút, 45 phút và duy trì ở mức 1 tiếng mỗi ngày.
Việc tập luyện được Á hậu Huyền My thực hiện mọi nơi đa số lúc trong thời gian giảm mỡ bụng. Cô tập có huấn luyện viên 3 lần mỗi tuần tại phòng gym. Sau khi tập những bài tập giảm mỡ chủ động cho từng vùng eo, đùi và mông khoảng một giờ, Huyền My chạy bộ trên máy 30 phút để mỡ thừa tiếp tục phân giải. Tại nhà, cô áp dụng các bài tập luyện bất cứ khi nào rảnh rỗi, đồng thời đi bơi để giữ dáng và thư giãn.
Mát-xa bụng cộng hương liệu
Theo y học phương Đông, mát-xa vùng bụng là phương pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả từ xa xưa. Phái đẹp thường mát-xa vùng bụng với muối nóng, rượu nghệ, rượu gừng, nước cốt chanh, tinh chất hạt Tiêu hồng và hạt Quinoa... để thư giãn và nhanh thu gọn vòng eo.
Y học hiện đại cũng cho thấy, những tinh chất hạt Tiêu hồng và hạt Quinoa với công dụng giảm mỡ bụng cao hơn nhiều lần mát-xa thông thường. Theo Trung tâm Nghiên cứu SEPPIC (Pháp), tinh chất hạt Quinoa mang tác dụng khóa chặt mỡ non, ngăn chặn vươn lên là mỡ già và giảm dần kích thước mô mỡ. Trong lúc đấy, hạt Tiêu hồng thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, thu gọn vùng eo.
Mát-xa bụng sở hữu tinh chất hạt Tiêu hồng và hạt Quinoa cũng là lựa sắm của Huyền My. Cô thường mát-xa trước lúc ngủ, trong khi tập luyện hoặc lúc cơ thể nghỉ ngơi, tuyệt đối ko mát-xa sau lúc ăn no. Mỗi khi mát-xa, Huyền My dùng 2 ngón tay ấn lực vừa cần từ rốn qua 2 bên hông, nhằm kích thích các huyệt đạo. Sau đấy, sử dụng tay xoa đều theo chiều kim động hồ những vùng bụng quanh rốn, mỗi động tác thực hiện 20-30 lần trước lúc đổi chiều. Đối có vùng eo sau, sử dụng bàn tay nắm lại ấn đều hai bên eo trong tư thế nằm. Mỗi ngày thực hiện 2-3 lần, mỗi lần kéo dài 10-15 phút.
những chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ với thai, huyết áp cao, mắc bệnh tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng, bàng quang, thận, loét ruột hoặc dạ dày không phải áp dụng khoa học này.
Tiến sĩ dược học Hoàng Tuấn lưu ý, chị em nên kiên trì thực hiện trong 4 tuần để thấy hiệu quả giảm vòng eo rõ rệt. Sau lúc đạt được vóc dáng mong ước, vẫn phải duy trì chế độ ăn uống, tập luyện và mát-xa nhưng giảm dần mức độ. Đối sở hữu phụ nữ mới sinh, không bắt buộc nóng vội áp dụng 3 nguyên tắc trên, Cho con bú cũng vốn là cách giảm cân rất hiệu quả.
Hà Châu
Theo Vnexpress.net
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét