Đâu là phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả nhất, hãy xem hình ảnh trước và sau khi giảm cân của các bạn đã giảm béo thành công nhé
“Nữ hoàng buffet” giảm 32kg trong một năm
Gemma Peck, 24 tuổi, là thợ cắt tóc tự do người Anh. Mặc dù đã kết hôn nhưng vợ chồng cô không nấu ăn. Gemma thường lui đến những công ty buffet Trung Quốc để “nuông chiều” bản thân. Cô ăn đa dạng đến mức những chủ cửa hàng và thực khách luôn ái ngại mỗi lần thấy cô bước vào. Thời điểm đấy Gemma nặng 114kg nhưng Marc Peck chồng cô chưa bao giờ phàn nàn.
Gemma Peck trước và sau khi giảm cân
Tuy nhiên, 1 buổi tối tụ tập cùng bạn bè, Gemma lọt vào ống kính của nhân viên truyền thông hộp đêm. Ngày hôm sau, những bức ảnh vui chơi được bạn bè chia sẻ phổ biến từ trang Facebook Fanpage. Lần thứ 1 trong đời, Gemma cảm thấy xấu hổ với hình dáng và cân nặng khi nhìn mình “ục ịch” trong ảnh. Thêm vào đó, suốt 3 năm chung sống, hai vợ chồng Gemma chưa thể mang con vì cô béo phì và nguy cơ mắc tiểu đường. đa số cộng gộp thành lời cảnh tỉnh làm Gemma giảm cân.
Gemma đã giảm tới 6 cỡ váy so sở hữu ban đầu
Trước quyết tâm của vợ, Marc giúp đỡ cô bằng cách hạn chế chọn đồ chế biến sẵn còn 1 lần/tuần, đề cập không với những doanh nghiệp buffet. Vào những ngày còn lại, Gemma nấu các món lành mạnh như khoai tây xào, bánh mì kẹp thịt và spaghetti Bolognese. Cô tham gia CLB “Bạn gái cùng giảm cân”, học những khóa nhảy Zumba - điều mà trước đây cô chưa từng nghĩ đến. Cô thậm chí cũng làm những phiên bản ít calories hơn cho các món ăn Trung Quốc yêu thích. mang phấn đấu đấy, Gemma giảm 32kg trong vòng 1 năm và chồng cô, nhờ thưởng thức “cơm nhà” của vợ, cũng giảm được 7kg.
Giờ đây, Gemma đã giảm đến 6 cỡ váy so có ban đầu và phát triển thành thon thả. Hai vợ chồng nhà Perk cũng ngập tràn hy vọng có em bé.
Cô sinh viên giảm 31kg trong 9 tháng
Tương tự Gemma Perk, cô bé 20 tuổi, Adele Morgan, cũng đã sốc sau lúc thấy mình trong ảnh. Trước đây cô luôn tin rằng mình có một cơ thể bình thường mang trọng lượng 76kg. Nhưng sự thật là Adele chỉ cao có 1m49, chỉ số BMI của cô lớn hơn 33 (tức là béo phì cấp một theo chuẩn của WHO).
Adele Morgan trước và sau lúc giảm cân
những năm đầu đại học, Adele với bữa trưa mẹ nấu đến trường nhưng lúc chuyển tới thành phố khác, cô bắt đầu ăn uống thất thường. “Tôi ăn bánh quế, thịt xông khói và xúc xích cho bữa sáng, bánh trứng béo cho bữa trưa và pizza cho bữa tối. Tôi thường xuyên đi chơi khuya và uống rượu nhiều hơn vì viện cớ mình đã lớn. Tôi luôn mặc áo rộng và cứ thế béo lên mà chẳng phải ý thức điều này”, Adele cho biết.
Tháng 2/2014, Adele thấy hoảng sợ về vóc dáng của mình và thôi thúc bản thân cần giảm cân liền.
Adele Morgan đã ạt được thân hình như mơ ước là 45kg.
Tháng 3/2014, Adele tham gia nhóm “Thế giới mảnh khảnh”, từ bỏ các thói quen thiếu lành mạnh và bắt đầu giảm được 2,3 kg/tuần. Thực đơn của cô thay đổi từ thức ăn nhanh và béo sang sữa chua và quả mọng cho bữa sáng, khoai tây bỏ lò và những cái đậu cho bữa trưa, xúc xích và khoai tây nghiền cho bữa tối. đến tháng 12 vừa rồi, cô đã đạt được thân hình như mơ ước là 45kg.
Bà mẹ trẻ giảm 45kg
Shauna McGlasson, 25 tuổi, 1m57 đã siêu bẽ mặt vì bị mắc kẹt ở một cửa quay trong công viên “Alice ở xứ sở thần tiên”, bãi biển BlackPool khi đưa con gái 3 tuổi đi chơi. “Mọi người nhìn chằm chằm vào chúng tôi. Con gái tôi thì khóc thét”. Sự xấu hổ này như “giọt nước tràn ly” làm cho bà mẹ 108 kg quyết tâm tạo ra sự thay đổi to.
Bà mẹ 108 kg đã tạo ra sự thay đổi to
Shauna từng nghiện đồ ăn nhanh và lười vận động. Trong chế độ giảm cân, cô đã chuyển sang những bữa ăn tự nấu và đến phòng tập gym ít nhất một tiếng/ngày & 5 ngày/tuần. Sau 7 tháng, bà mẹ trẻ chỉ còn 63 kg và không thể tin rằng mình đã từng mặc các cái quần rộng như túi ngủ.
Theo Shauna, con gái cô sẽ không nhận ra sự thay đổi ngoại hình của mẹ vì nhìn thấy cô hàng ngày nhưng bà mẹ giảm cân mong sẽ sớm chia sẻ câu chuyện chế độ dinh dưỡng, luyện tập logic của mình với con gái.
Kiên trì giảm 63 kg trong 4 năm
Kim Callaghan trước vào sau khi giảm cân
Kim Callaghan, 39 tuổi, tăng cân “không phanh” và nặng 130 kg sau hai lần sinh nở. với thiết kế quá khổ cộng mái tóc tém, từ đầu tới chân trông cô không khác gì một người đàn ông. bước ngoặt tới mang Kim năm 2011 sau lần mệt nhoài, ko thở được và vật lộn để theo kịp những con chạy trên đoạn đường 1 km của con phố chính. Từ hôm đấy, Kim quyết định bắt buộc giảm cân.
những ngày đầu luyện tập và tuân thủ các quy tắc mới là 1 cực hình sở hữu Kim. Tưởng chừng như tuyệt vọng, nhưng trong 3 tuần thứ 1 cô đã giảm được 6kg và nhận được sự ủng hộ nhiệt tình cộng sự ngạc nhiên của người thân trước các gì cô làm cho được.
Trong 3 tuần trước tiên sau khi thực hiện giảm cân, Kim Callagha đã giảm được 6kg
Cũng như Gemma, Adele hay Shauna, vợ chồng Kim từng là tín đồ chất béo, thức ăn nhanh. dòng chảo sâu lòng để làm món chiên là thứ đam mê nhất trong gia đình. Kim thường bỏ ăn sáng, ăn một suất fry-up (hỗn hợp gồm xúc xích rán, trứng rán, thịt lợn muối rán, cà chua rán & cật lợn rán) với bốn lát bánh mỳ bơ cho bữa trưa, gà nhồi bơ chiên, khoai tây viên chiên, bánh mì kẹp thịt viên chiên, pizza và khoai tây rán cho bữa tối. Suốt cả ngày, Kim cũng nhấm nhách ăn vặt bằng khoai tây chiên giòn.
Giờ đây, cô thay bằng cháo yến mạch và quả mọng cho bữa sáng, trứng đảo (scrambled egg), giăm bông và nấm cho bữa trưa, thịt gà xào cho bữa tối. ngoại trừ ra, Kim ăn nhẹ bằng sữa chua và hoa quả tươi. Kim cũng tận tụy chạy bộ và đạp xe. Cân nặng nhờ đấy mà cứ âm thầm “ra đi” cho tới ngày cô chỉ còn 67 kg, tức là giảm 63 kg trong vòng 4 năm.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét