Chàng trai nặng 100 Kg với thực đơn giảm cân thành công

thuc don giam can, thuc don giam can thanh cong, giam can thanh cong, bi quyet giam can, phuong phap giam can, cach giam can hieu qua, giam beo nhanh

Lê Thành Công (sinh năm 1993, Hà Nội), từng nặng 92 kg. Thân hình quá khổ ko chỉ làm cho chàng trai tự ti mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Quyết tâm thay đổi vóc dáng, Thành Công đã giảm 12 kg trong 24 ngày. Dưới đây là chia sẻ của anh: 

Cân nặng nâng cao nhanh lúc tôi còn là học sinh THPT. Cơ thể nặng sắp 100 kg làm, tôi nhanh mệt khi nên chuyển động nhiều và ngại di chuyển mạnh. 

Hơn thế, thừa cân ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả học tập, sức khỏe của tôi vì tật buồn ngủ trong lớp. Tôi cũng mất tự tin lúc giao tiếp ở nơi đông người.

Lê Thành Công khi nặng 92 kg.​

Tôi từng giảm cân hai lần nhưng đều thất bại. Nguyên nhân vì tôi bỏ cuộc giữa chừng, thiếu quyết tâm và sự kiên trì. 

Sau lúc đi khiến cho, đặc trưng công việc phải thường xuyên tiếp xúc mang đa dạng khách nước ko kể làm tôi có động lực để giảm cân. 

Lý do thứ hai thúc đẩy tôi quyết tâm thay đổi mẫu mã vì muốn làm người yêu vui và tin tưởng chỉ buộc phải quyết tâm, tôi sở hữu thể khiến cho được đa số thiết bị. 

Tôi bắt đầu giảm cân bằng việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày. Cụ thể, tôi cắt giảm hoàn toàn tinh bột, chất béo trong thực đơn, thay vào đó là rau xanh, thịt, hạn chế sử dụng muối. 

Để giảm cân hiệu quả hơn, tôi uống 2 lít nước detox từ hoa quả như chanh tươi, dưa chuột và lá bạc hà mỗi ngày. 

Buổi tối, tôi sử dụng thêm khoảng một lít nước nấu từ lá sen khô. Nước lá sen có tác dụng điều hòa lipid máu, giảm cholesterol siêu sở hữu lợi cho người béo. 

Về chế độ tập luyện, hàng ngày, tôi đạp xe 20 km hài hòa tập HIIT 15 phút. Thời gian đầu, tôi đạp 30 phút, sau đó nghỉ 5-7 phút để cơ thể ko sốc. khi đã quen có cường độ tập luyện, tôi đạp 10 km sẽ nghỉ 10 phút và hoàn thành chặng đường còn lại.

9X sau khi giảm 12 kg.​

Sau 24 ngày bắt đầu chiến dịch", tôi đã giảm 12 kg (từ 92 kg xuống 80 kg). Giảm cân, không chỉ giúp ngoại hình của tôi đẹp hơn mà sức khỏe cũng được cải thiện. 

Tôi không còn mệt khi chạy bộ và đi lại nhiều, sức bền tăng, bỏ được tật ngái ngủ. đặc trưng, thân hình thon gọn đã giúp tôi tự tin hơn trong giao tiếp, công việc. 

Tham khảo thực đơn giảm cân của Thành Công: 

- Sáng: một quả táo + 300 ml nước. 

- Trưa: 2 lạng thịt bò hoặc ức gà + rau xanh. 

- Tối: Rau xanh + nước lá sen. 

Lưu ý: 

- Uống 2 lít nước detox trong ngày. 

- hạn chế đồ ngọt, chất béo, nước với ga, muối.