giam mo bung, giam stress, giam mo bung hieu qua, giam stress hieu qua, cach giam mo bung, cach giam stress, cach giam mo bung hieu qua, phuong phap giam mo bung
Cách đơn thuần để giảm stress là cách hít thở sâu. Đây cũng là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách bạn hít thở tác động đến đa số cơ thể. Động tác thở sâu, chậm gửi tín hiệu tới não bộ giúp bạn thư giãn và bình tĩnh lại. Để giảm stress bất kỳ trong tình huống nào và bất đề cập bạn ở đâu, hãy luyện tập động thở bằng bụng.
Bạn hãy khiến cho theo những bước dưới đây:
- Ngồi hoặc nằm ở một tư thế tha hồ.
Bạn với thể ngồi trên ghế, sàn nhà hoặc thậm chí nằm trên giường, ghế… Bài tập này với thể thực hành ở đa số nơi. vì vậy, bạn đang ngồi khiến cho việc ở cơ quan, trong ôtô, trên tàu hoặc ghế trong công viên, thì đều mang thể tập động tác này.
- Đặt một tay trên ngực, tay còn lại trên bụng ngay phía dưới xương sườn và hít vào thật sâu bằng mũi.
Lưu ý, hít đủ sâu đến khi bạn với cảm giác bụng muốn đẩy bàn tay ra. Bạn buộc phải giữ yên ngực lúc khiến động tác này.
- Sau ấy thở ra qua đôi môi mím lại, giống như bạn đang thổi sáo. Trong khi bạn thở ra, tập trung cảm nhận bàn tay trên bụng vận động cộng mang bụng.
Hãy lặp lại bước một đến 3 trong 5-10 lần.
Hãy rằng bạn thở vào thật sâu và chậm.
Lưu ý : bạn phải luyện tập thường xuyên để có kết quả giảm mỡ bụng và giảm stress hiệu quả tốt nhất
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét